【眠気を解消したい】そんなとき冷たい飲み物は逆効果|身体を暖めてウトウトを撃退!

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血流をよくすれば頭が冴えて眠気スッキリ!

ジンジャーコーヒーは冷え予防にもおすすめ♪

安全意識が高い職人。ですから、仕事中体を動かしているときに眠くなることはないかと思います。それに昼食後、15分20分くらいの昼寝をするというのもベスト。おおよそ20分以内の昼寝なら、眠いと感じている脳だけをピンポイントで休ませて、体の方はすぐ活動できる状態をキープできるからです。

それでも、午後一の職長会議で、ついウトウトしてしまったり。帰り車の運転中に、ふいに睡魔におそわれたり……。そんなときって、アイスコーヒーなど冷たい飲み物で眠気を覚まそうとしがちですよね。ですがそれって逆効果。

free画像,雪山

人には身体が冷えると脳の温度も下がって眠くなる、というメカニズムがあるからです。アニメなどの雪山遭難シーンの、「寝ちゃダメだ~!」というアレですね。ですから眠気をスッキリさせたいなら、身体を暖めて血行をよくするのが効果的。

“血の巡りがいい”って、頭の回転が速いという意味でも使われるように、血流がよくなると脳の働きも活性化。つまり、眠気もスッキリ解消できてしまうのです。具体的に眠気覚ましが期待できる食品は、コーヒー・緑茶などカフェインが含まれている暖かい飲み物。

free画像,ショウガ,パウダー

ショウガをちょい足しした、コーヒーや紅茶もおすすめです。もし眠気覚ましにドリンク剤を飲むなら、冷やさずに常温の方がいいでしょう。ちなみに栄養ドリンクは即効性、エナジードリンクは持続性という違いがあるそうですよ。

ともあれこれらの食品は、眠気解消だけではなく冷え予防にもなります。冬の建築現場の寒さは雪山レベル!それに女子って結構冷え性が多かったりするので、彼女と一緒にホットジンジャーコーヒーを飲んでみてはいかがでしょうか。

free画像,コーヒー,スプーン,女性

ブラックよりミルクを入れた方が美味♪ショウガに含まれる酵素の働きで、牛乳のアミノ酸が増し、ほのかに甘くなるんですよ。また、ショウガはわざわざすりおろさなくてもチューブや粉末タイプもありますから、上手に活用してくださいねっ。

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